top of page

Kas yra sąmoningas planavimas?


LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams!


Tikriausiai sąmoningumo sąvoka daugeliui bus pažįstama. Paskutiniaisiais metais tai tampa tarsi trendu, bet tuo geruoju, kuriuo tikrai verta užsikrėsti. 🤓

 

Buvimas dabartiniame momente, ypatingas dėmesio atkreipimas į savas mintis, jausmus ir pojūčius - sąmoningumo pagrindas. Kaip jis gali padėti laiko planavimui? Let’s gooo. 🚀

 

Planavimas - ne tik to-do list’as


Sąmoningumas apima ir daugiau sričių - streso valdymą, susikaupimo gerinimą ir, žinoma, laiko valdymą. Bet ne tą, kur bandom per dieną padaryti kuo daugiau užduočių, o tą, kur sąmoningai planuojam ir įsigilinus į save ieškom atsakymų į klausimus, kiek užduočių galim padaryti, kad nepervargtume, kreipiam dėmesį į savo savijautą, išsikeliam tikslus, mokomės susikaupti ir nebepastebėti distraction’ų, kai to reikia. 🧘🏻‍♀️

 

👨🏼‍🚀 Tam, kad pradėtume planuoti savo laiką sąmoningai, reikėtų pradėti nuo aiškaus plano pagrindo. Šioje vietoje mindfulness padeda šiek tiek atsitraukti ir į viską pažvelgti iš šalies, pareflektuoti, kokie yra mūsų tikslai ir tinkamai pasirinkti, kam skirti savo brangų laiką. Kai pavyks sąmoningai pažvelgti į esamą laiko planavimo mechanizmą ir visą šiuo metu gyvenime (jau dabar) egzistuojančią apimtį, tuomet bus lengviau prioritetizuoti užduotis ir ateityje. 🤓

 

🚀 Antrasis žingsnis, vedantis link sąmoningo planavimo - multitask’inimo eliminavimas. Dažnai galvojam, kad multitaskinimas yra lygus produktyvumui. Suprask, kad multitaskinimas skatina ir didina produktyvumą, o didelis produktyvumas padeda geriau multitaskint. 💩 Mokslininkai nustatė, kad iš tiesų kelių užduočių darymas vienu metu kelia stresą, o su produktyvumu tai neturi nieko bendro.

 

👨🏼‍🚀 Toliau - prokrastinacijos įpročio išrovimas su visomis šaknimis. Dažniausiai atidėliojam dėl tam tikrų baimių, nepasitikėjimo savimi, viską užglaistydami motyvacijos trūkumu nors tai tiesiog disciplinos nebuvimas. Kai įvaldom sąmoningumo praktikas, jos padeda įsigilinti į savo jausmus ir baimes, o kitus neigiamus dalykus transformuoti į gerąsias praktikas.

 

🚀 Na ir pabaigai - gebėjimas susifokusuoti ir streso valdymas. Abu dalykai daro labai didelę įtaką ne tik bendrai savijautai, bet ir laiko valdymui. Sąmoningumas ir tas išmokimas atsitraukti bei iš šalies pažvelgti į situaciją, gali padėti susitvarkyti tiek su vienu, tiek su kitu dalyku.

 

Prieš dėliojant savo struktūrą labai svarbu tai daryti sąmoningai. Ne veltui nuolat kalbam ne tik apie tai, kaip dėlioti pačią struktūrą, bet ir kaip tai daryti pagal tai, kas atitiks jūsų pačių gyvenimo būdą, lūkesčius ir savijautą. Todėl ypač svarbus ir pats užduočių atsirinkimas, kuriam taip pat reikia sąmoningumo, kad TIKRAI suprastume, kodėl kiekvienas iš task’ų yra to-do list’e ir link kur jis mus veda (link kokio tikslo). Kai į savo gyvenimus įsileisim pakankamai sąmoningumo ir savirefleksijos, sumažės ne tik streso, užduočių skaičius dienoje, bet ir bus lengviau planuoti ir kurti savo planavimo rutiną. 🚀

 

Tikrai negaliu nepaminėti mūsų produkto šioje temoje - planavimo struktūros įrankio notion’e.

 

Jei esat toje stadijoje, kai į gyvenimą jau po truputį ateina mindfulness, prižadu, kad ši struktūra bus būtent tai, kas padės lengviau susitvarkyti ir nesijausti overwhelmed šitam kely. Tikrai neveltui sudėjom čia ne tik to-do list’o template’us, bet ir įpročių track’erį, įvairius sąrašus ir patarimus, kurie padės gilintis į save ir lygiagrečiai mokintis planuoti.


Su geriausiais linkėjimais,

Dovilė 🚀

Susiję įrašai

Rodyti viską

Asmeninis laiko planavimas ir psichologija

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Šiandieniniame naujienlaiškyje pakalbėsim apie mūsų elgsenos psichologiją ir jos sąsają su laiko planavimu. Tad pasiruošk sužinoti keletą naujų

Kaip susikurti ramybę chaose? 🧘🏻‍♀️

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Pastarosiom dienom socialinėj medijoj matau nemažai post’ų, meme’sų ir kitokių formų pasibėdavojimų, kad 2024 metai jau nuo pat pirmojo mėnesio

Kaip planuoti, jei esi multitasker'is?

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Šiandien pakalbėsim apie tai, kaip planuoti multitasker’iams. Kadangi pati esu ex-multitasker’ė, pasidalinsiu ne tik bendriniais, bet ir man pad

Comments


bottom of page