top of page

Asmeninis laiko planavimas ir psichologija


LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams!


Šiandieniniame naujienlaiškyje pakalbėsim apie mūsų elgsenos psichologiją ir jos sąsają su laiko planavimu. Tad pasiruošk sužinoti keletą naujų skaičių, faktų ir įdomios informacijos; važiuojam. 🤓🚀

 

Teorija praktikoje


👨🏼‍🚀 Įpročių galia. Tikrai ne veltui nuolat kalbam apie įpročius - tyrimai atskleidė, kad 40% mūsų veiksmų lemia ne kas kitas, o įpročiai. Galim įsivaizduot, kad smegenyse turim įdiegtą autopilotą, todėl verta pagalvoti, kaip jį išnaudoti. Vietoj įpročio pasiimti telefoną į rankas vos prabudus, galim įsidiegti mums palankesnius įpročius, kad galvoje veikiantis autopilotas vestų į nevarginantį produktyvumą. Būtent taip pat ir pats planavimo veiksmas gali tapti visiškai nevarginantis ir net nepastebėsit, kaip pasidaro dalykai bei kuriasi jūsų asmeninė laiko planavimo sistema. 🤪

 

👨🏼‍🚀 Sprendimų priėmimo strategijos. Pasirodo, kad per dieną mes priimam apie 35 000 sprendimų. Skamba šiek tiek crazy, ne? Jei kartais malatės su kokiu didesniu ir daug energijos reiklaujančiu sprendimu, nes nežinot, kokį variantą geriausia priimti, visai nebloga yra ,,10-10-10” taisyklė - pagalvok, kokią įtaką Tau darys priimtas sprendimas po 10 minučių, 10 mėnesių ir 10 metų. Dažnai tai padeda lengviau apsispręsti, ypač, kai matom, kaip dabar priimamas sprendimas (ne)padės ateities man ir siekiamiems tikslams.

 

👨🏼‍🚀 Aplinkos daroma įtaka. Ne tik fizinė aplinka, bet ir aplink mus esantys žmonės daro didelę įtaką mūsų sprendimams, elgsenai, planavimui ir produktyvumui. Jei apsupsime save žmonėmis, kurie yra veiklūs, geba planuoti savo laiką ir atkakliai siekia tikslų - nepastebimai gausim nemažą spyrį į minkštąją. Labai svarbu kruopščiai apgalvoti savo aplinką - gal darbas bendradarbystės erdvėje, kurioje galim ne tik tinkamai susikaupti, bet ir pabendrauti su veikliais žmonėmis, gali būti sprendimas į Tavo neveiklumo ir neplanavimo problemas? Iš vakar Contribee narių susitikimo galiu tik patvirtint, kad meet’as po meet’o ,,susidėjus” su tokiais pat žmonėmis, jau matomas visai džiuginantis rezultatas ir pas tuos asmenis, kurie iki prenumeruojant mūsų Contribee buvo pasiklydę gyvenime.

 

👨🏼‍🚀 Mąstymo ypatybės. Mūsų smegenyse vyksta labai daug procesų ir yra begalės jų apibūdinimų bei paaiškinimų, bet su sprendimo priėmimo ypatybėmis yra taip: mąstymo šališkumai (ang. cognitive bias), tokie kaip confirmation ir anchoring, daro įtaką mūsų pasirinkimų priėmimui. Tai reiškia, kad smegenyse jau yra įdiegti sprendimų priėmimo keliai, kurie (dažniausiai) veda mus prie lengviausių pasirinkimų ir automatiškai vengia sunkumų (toks jau mūsų human nature). Tokiu pačiu būdu kenčia ir produktyvumas, ir užsibrėžti tikslai. Ką daryti? Lengviausia ir tuo pačiu sunkiausia - nepasiduoti norui daryti ,,lengviau” ir labai save stebėti visam mąstymo kely.

 

👨🏼‍🚀 Užuojauta sau. 😬 Šis punktas nelabai man prie širdies, bet su tyrimais nepasiginčysi - užuojauta sau yra tiesiogiai susijusi su geresne emocine savijauta. O geresnė emocinė sveikata = veiklumas, prokrastinacijos sumažėjimas ir geresnis laiko planavimas. Kartais verta įsivaizduot, kad esam savo istorijos herojai, susiduriantys su iššūkiais, o nesėkmės yra tik likimo vingiai. 😀 Svarbiausia neįsijaust ir negailėt savęs per daug, nes tuomet labai greitai peržengsim visas ribas ir tiesiog gulėsim kaip bulvytė lovoje ir žiūrėsim į lubas iš to begalinio gailesčio sau.

 

👨🏼‍🚀 Greitas rezultatas. Pripažinkim, kad dažniau renkamės daryti veiksmą, atnešantį greitesnį rezultatą, nei tą, kuris rezultatus atneš tolimesnėje ateityje. Toks įprotis taip pat prisideda prie produktyvumo ir efektyvaus laiko planavimo mirties. 🫠 Šiai situacijai vienintelis ,,išgyjimo” būdas yra ne kas kitas kaip savistaba. Kai suprasim ir iš šono pastebėsim, kaip renkamės daryti tam tikrus dalykus ir kaip priiminėjam sprendimus, tikėtina, kad tuo pat metu pradėsim ir sąmoningai labiau koncentruotis į ilgalaikių tikslų siekimą, kurie džiugins ne tik šią akimirką, bei ir ateityje.

 

Kuo giliau einam į planavimą, tuo daugiau ten slepiasi psichologijos. Kiek giliai nori eiti Tu? 🤓


Su geriausiais linkėjimais,

Dovilė 🚀

Susiję įrašai

Rodyti viską

Kaip susikurti ramybę chaose? 🧘🏻‍♀️

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Pastarosiom dienom socialinėj medijoj matau nemažai post’ų, meme’sų ir kitokių formų pasibėdavojimų, kad 2024 metai jau nuo pat pirmojo mėnesio

Kaip planuoti, jei esi multitasker'is?

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Šiandien pakalbėsim apie tai, kaip planuoti multitasker’iams. Kadangi pati esu ex-multitasker’ė, pasidalinsiu ne tik bendriniais, bet ir man pad

Kas yra sąmoningas planavimas?

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Tikriausiai sąmoningumo sąvoka daugeliui bus pažįstama. Paskutiniaisiais metais tai tampa tarsi trendu, bet tuo geruoju, kuriuo tikrai verta užs

Comments


bottom of page