top of page

Kas yra prokrastinacija ir kaip su ja kovoti?


LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams!


Šiame laiške labai norim su jumis pakalbėti apie laiko planavimo keiksmažodį - prokrastinaciją, kaip ji pasireiškia ir kaip to išvengti. 🚀

 

Kas ta prokrastinacija?


Prokrastinacija - tingėjimas kvadratu. 😬 Kartais patinginiauti tikrai nėra blogai, kol nenutinka taip, jog viskas išauga į prokrastinaciją - dažną visko atidėliojimą iki paskutinės minutės ar net tokio veiksmų vengimo, kai pradedame atlikinėti užduotį jau po deadline'o. Labai lengva nesuprasti, kada ta plona linija peržengta, nes mūsų galvose nuolat sukasi priežastys, kodėl negalime imti ir padaryti kažko čia ir dabar.


Nesupraskit neteisingai - jei vairuojant jums paskambina ir paprašo išsiųsti email'ą, bet to nepadarot, nes tuo metu neturit galimybės, tai ne prokrastinacija, tačiau...


Kodėl prokrastinuojam?


Šis veiksmas kankina labai didelę dalį žmonių ir gali turėti rimtų priežasčių, kurios įsišaknija dar jauname amžiuje ar net vaikystėje. Tokiu atveju labiausiai patartume kreiptis į savo srities specialistus ir pasikalbėti su jais (psichoterapeutų rekomendacijas visad galit rasti mūsų benduomenės grupėje). Tačiau priežastys nebūtinai turi būti tik tos, kurioms ,,išrauti" prireiks specialistų. Dažniausios būna šios:

  • Nesupratimas kam ir ar tikrai reikia atlikti užduotį;

  • Nežinojimas kaip tai atlikti;

  • Motyvacijos nebuvimas;

  • Įprotis viską atlikti paskutinę minutę;

  • Įprastas pamiršimas;

  • Tinkamo momento laukimas;

  • Galvojimas, kad dar yra laiko iki deadline'o - ,,spėsiu";

  • Daugybė kitų...

Kai kalbam apie prokrastinacijos priežastis, nesunku suprasti, kad meluojame patys sau - motyvacija neatsiranda, čia padės tik disciplina. Taip pat ir tinkamas momentas niekad neateis, jei tiesiog nesėsim ir nedarysim...

 

Kaip neprokrastinuoti?


Tiesiog imti ir daryti. 🙃 Galbūt skamba kaip didžiausia klišė, bet tame ir slypi visa kovos su prokrastinacija esmė...


Taip pat padėti sau galite:

🤓 Susikurdami patogų To-Do list'ą;

🤓 Viską darydami mažais žingsniais. Tokie pasakymai kaip ,,Roma per naktį nepasistatė" - ne iš piršto laužti. Būkite švelnesni sau ir pradėkite nuo mažesnio užduočių skaičiaus per dieną. Pasididint apsukas visada spėsim, bet čia turim ir kitą ploną liniją - a.k.a perdegimą;

🤓 Vengdami blaškančių dalykų aplink save. Dirbat? Išjunkit telefono garsą ar notification'us. Geriausia išvis visus trikdžius išnešti iš kambario, kuriame dirbate;

🤓 Pagirdami save arba apdovanodami už atliktas užduotis;

🤓 Susikurdami sistemą, kuri padės nepamesti kelio.


Dažnai išlipti iš neveikimo duobės patiems su savimi yra tikrai sunku. Jau kurį laiką keli mūsų bendruomenės nariai naudojasi užpakalio paspardymo sesijomis (UPS), kurių metu aiškinamės ir mokinamės apie planavimą, perdegimą, veikimą, tą pačią prokrastinaciją ir dėliojamės pačią patogiausią sistemą bei veikimo būdus jums. Sesijų esmė - nepaleisti jūsų ir nepalikti likimo valioje po vienos konsultacijos bei padėti susitvarkyti chaosą, ošiantį galvoje. Jei norėtumėt paskaityti plačiau 👇🏼



Su geriausiais linkėjimais,

Dovilė 🚀

Susiję įrašai

Rodyti viską

Asmeninis laiko planavimas ir psichologija

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Šiandieniniame naujienlaiškyje pakalbėsim apie mūsų elgsenos psichologiją ir jos sąsają su laiko planavimu. Tad pasiruošk sužinoti keletą naujų

Kaip susikurti ramybę chaose? 🧘🏻‍♀️

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Pastarosiom dienom socialinėj medijoj matau nemažai post’ų, meme’sų ir kitokių formų pasibėdavojimų, kad 2024 metai jau nuo pat pirmojo mėnesio

Kaip planuoti, jei esi multitasker'is?

LABAS visiems projektų ir laiko planavimo entuziastams! Šiandien pakalbėsim apie tai, kaip planuoti multitasker’iams. Kadangi pati esu ex-multitasker’ė, pasidalinsiu ne tik bendriniais, bet ir man pad

Comments


bottom of page